Tuinieren en klussen
Tuinieren en klussen kan soms behoorlijk zwaar zijn. Hieronder vindt u een paar tips om het u gemakkelijk te maken. Misschien heeft u er iets aan.
Lichtere klusjes
U kunt voor uzelf bedenken wat u nog zelf kunt en wilt doen.
Misschien kunt u zelf nog wel de 'lichtere' klussen doen zoals planten verpotten, een kraan vervangen of een kleine muur verven.
Niet te veel willen
Misschien wilt u graag een hele dag in de tuin bezig zijn, zodra het mooi weer is. Of direct doorgaan met een volgende klus.
Dat kan snel te veel en te zwaar worden, zonder dat u het in de gaten heeft. Pas later krijgt u last van uw rug en spieren.
- Ga liever niet de hele dag aan de slag.
- Verspreid klusjes over de gehele week, of over een paar weekenden.
- Doe het rustig aan.
- Neem regelmatig pauze. Zeker als het warm weer is.
Houding en tiltechnieken
Let bij alles wat u doet op uw houding. Als u iets moet tillen, probeer dat dan op een goede manier te doen. Dan krijgt u minder snel last van uw rug. Een paar tips:
- Houd het voorwerp dicht bij uw lichaam: zet het bijvoorbeeld eerst tussen uw voeten.
- Buig door uw benen.
- Houd uw rug recht.
Een fysiotherapeut of ergotherapeut kan u alles over tiltechnieken vertellen.
Handig gereedschap
Er is tegenwoordig allerlei handig gereedschap te koop bij tuincentra en bouwmarkten. Bijvoorbeeld een onkruidklauw op een lange stok, zodat u niet te veel hoeft te bukken.
